เช้าไหนๆ ก็สดใสได้ แค่ปรับกิจวัตรนิดเดียว บางวันตื่นมาพร้อมความง่วง บางวันรีบวิ่งออกจากบ้านทั้งที่ยังไม่ได้ลืมตาดีๆ พอเริ่มต้นวันได้วุ่นวาย ชีวิตทั้งวันก็มักจะวุ่นตามไปด้วย
ลองมาปรับ “Morning Routine” ให้เป๊ะขึ้นอีกนิด รับรองว่าวันของคุณจะ Productive แบบไม่ต้องพึ่งกาแฟ 3 แก้ว!
1. ตื่นให้ตรงเวลา (ไม่กด snooze!)
บอกลาการงีบต่อ แล้วตั้งใจตื่นเวลาเดิมทุกวัน เพราะแค่ไม่กดเลื่อน ก็ลดความรีบเร่งได้ครึ่งหนึ่งแล้ว
2. ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่น
เติมความสดชื่นให้ร่างกายทันที น้ำเปล่าอุ่นๆ ช่วยปลุกระบบเผาผลาญให้ตื่นก่อนตัวคุณเสียอีก
3. ขยับร่างกายเบาๆ หรือนั่งสมาธิ
ยืดเส้นยืดสาย หรือหายใจลึกๆ แค่ 5 นาทีก็เวิร์ก บอกลาความเครียดตั้งแต่ก่อนแปรงฟัน
4. เขียน To – Do List
ลิสต์สิ่งที่ต้องทำวันนี้ ช่วยจัดลำดับความสำคัญ จะได้ไม่ต้องมาเครียดตอนเที่ยงว่า “วันนี้ต้องทำอะไรนะ?”
5. งดเล่นมือถือทันทีหลังตื่น
ใจเย็นๆ อย่าเพิ่งเปิดแอปนู่นนี่ เริ่มเช้าแบบมีสติ ให้สมองได้พักก่อนโดนข้อมูลถล่ม
แค่ 5 สเต็ปง่ายๆ ก็เปลี่ยนเช้าให้เป๊ะได้แบบไม่ต้องตื่นตี 5 ลองดูสักสัปดาห์ แล้วคุณจะติดใจ…เช้าที่เริ่มแบบสบายๆ มันดีจริงๆ
