ในช่วงเวลาที่เราต้องทำงานหนัก หรือรู้สึกเหนื่อยล้า การงีบหลับสั้นๆ หรือที่เรียกว่า Power Nap เป็นทางเลือกที่ดีในการฟื้นฟูร่างกายและสมอง ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยงานต่อไป โดยไม่ต้องเสียเวลานาน ซึ่งการงีบหลับในช่วงเวลาสั้นๆ จะมีผลดีต่อความตื่นตัวและความพร้อมในการทำงานอย่างมาก
10 นาที – งีบสั้นๆ ช่วยรีเฟรชสมอง
การงีบหลับเพียง 10 นาทีจะช่วยรีเฟรชสมองและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที ทำให้สมองได้พักผ่อนและพร้อมกลับมาทำงานต่ออย่างเต็มที่ เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่ต้องการเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าหรือเวลาที่รู้สึกง่วงนอน
20 นาที – กระตุ้นสมอง เสริมความตื่นตัว
หากคุณงีบหลับประมาณ 20 นาที สมองจะได้รับการกระตุ้นและช่วยเพิ่มความตื่นตัว พร้อมเสริมสมาธิและความจำให้ดีขึ้น ช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกมึนงง
30 นาที – หลับลึกบางส่วน
การงีบหลับประมาณ 30 นาทีจะช่วยให้คุณเข้าสู่ช่วงหลับลึกบางส่วน ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายและสมองได้มากขึ้น แต่อาจรู้สึกมึนงงเล็กน้อยเมื่อตื่น ดังนั้นไม่เหมาะสำหรับการงีบหากต้องการตื่นมาพร้อมความสดชื่นเต็มที่
60 นาที – หลับลึก แต่ยังเพลีย
การงีบหลับนาน 60 นาทีเข้าสู่ช่วงหลับลึก แต่เมื่อตื่นขึ้นอาจยังรู้สึกเพลียและไม่สดชื่นเต็มที่ เพราะการตื่นจากการหลับลึกอาจทำให้สมองต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัว
90 นาที – ครบวงจรการนอน ฟื้นฟูเต็มที่
การงีบหลับ 90 นาทีคือการนอนเต็มรอบการนอนหนึ่งรอบ ช่วยให้ร่างกายและสมองฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ พร้อมลุยงานต่อได้อย่างเต็มที่หลังตื่นขึ้นจากการนอนนี้
การเลือกเวลางีบหลับที่เหมาะสมจะช่วยให้สมองฟื้นฟูพลังงานได้เต็มที่ และทำให้ทั้งวันสดชื่นและพร้อมที่จะทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมลองเลือกเวลางีบที่ตรงกับความต้องการของคุณในแต่ละวัน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
